Rozpoczęły się długo wyczekiwane wakacje, a wraz z nimi czas zasłużonego odpoczynku dla dzieci i młodzieży. Jednak aby letni wypoczynek był nie tylko radosny, ale przede wszystkim bezpieczny, warto pamiętać o kilku kluczowych zasadach, które pomogą uniknąć nieprzyjemnych sytuacji nad wodą oraz na słońcu. Pamiętajmy, że odpowiedzialne zachowanie pozwoli nam wszystkim cieszyć się w pełni letnim wypoczynkiem!
Oto kilka wskazówek, które warto przestrzegać w czasie wakacji:
Bezpieczeństwo nad wodą
1. Kąpiel się wyłącznie w miejscach do tego wyznaczonych, strzeżonych oraz oznakowanych. Zwracaj uwagę na tablice informacyjne i flagi.
2. Jeżeli spędzasz czas nad wodą pod opieką osoby dorosłej, słuchaj uważnie jej wskazówek i poleceń.
3. Powiedz komuś dorosłemu, gdzie przebywasz i jak długo będziesz odpoczywać nad wodą.
4. Zdobądź informacje o akwenie, w którym planujesz kąpiel. Unikaj miejsc o nieznanym dnie, z przeszkodami, zaroślami, nagłymi spadami oraz silnymi nurtami.
5. Nie spożywaj dużego posiłku ani nie wchodź do wody głodny. Słuchaj swojego ciała i nie kąp się, gdy czujesz zmęczenie, zimno lub dyskomfort.
6. Zachowaj spokój i wezwij pomoc. Nie wahaj się poprosić o pomoc ratownika lub osoby dorosłej.
Bezpieczeństwo na Słońcu
1. Unikanie słońca między godzinami 11-16: Słońce operuje wtedy najsilniej. Ogranicz przebywanie o tej porze dnia na słońcu i szukaj cienia.
2. Stosowanie kremu z filtrem UV: Zabezpiecz skórę przed działaniem promieni słonecznych za pomocą kremu z filtrem UV. Gdy często pływasz, wybierz krem wodoodporny.
3. Regularna aplikacja kremu: Nakładaj krem na wszystkie odsłonięte partie ciała co dwie godziny oraz po pływaniu. Pamiętaj, że potrzebujesz ok. 1 łyżeczki kremu do opalania na twarz i szyję oraz ok. 4 łyżki stołowe na całe ciało.
4. Dokładne smarowanie: Nasmaruj dokładnie wszystkie odkryte części ciała, tj. uszy, szyję, stopy.
5. Kapelusz i okulary przeciwsłoneczne: Noś kapelusz i okulary przeciwsłoneczne, które chronią przed promieniowaniem UV i redukują ryzyko uszkodzeń oczu.
6. Picie dużej ilości wody: Regularne nawadnianie organizmu jest kluczowe dla zdrowej skóry i dobrego samopoczucia, zwłaszcza podczas upałów.
Bezpieczeństwo jest najważniejsze, dlatego stosuj się do powyższych zasad, aby cieszyć się w pełni bezpiecznymi wakacjami! Więcej praktycznych porad oraz informacji na temat bezpiecznego wypoczynku nad wodą oraz na słońcu dostępnych jest w specjalistycznych poradnikach, które można znaleźć tu:
